iyikötüyorum gebelikte egzersiz faydaları nelerdir ?
gebelikte egzersiz faydaları nelerdir ? Hamilelikte yapılan sporun faydalarını ilerde göreceksiniz. Gebelikte egzersizlerin en temel katkıları s¸unlardır;
Kilo kontrolu¨nu¨ sagˆlamada, dolas¸ım ve sinirim is¸levini kolaylas¸tırmada, uyku du¨zenini sagˆlamada, dogˆum ic¸in gereken kas aktivitesini desteklemede, psikolojik olarak rahatlamada, agˆrı ve krampların hafiflemesinde ve dogˆumdan sonra iyiles¸mede du¨zenli egzersiz fayfa sagˆlamaktadır. Ancak unutulmamalıdır ki, gebeligˆin ilk 3 aylık do¨nceminde kısıtlamalar gerekebilir ancak 12. haftadan sonra yu¨ru¨yu¨s¸, yu¨zme ve belli du¨zenlerde pilates hareketleri o¨nerilir. Bunun yanı sıra vu¨cudu fazla zorlamamak ve as¸ırı hareketlerden kac¸ınmak gereklidir.
