iyikötüyorum hamilelik döneminde sağlıklı beslenme nasıl olmalı ?
hamilelik döneminde sağlıklı beslenme nasıl olmalı ? Hamilelik döneminde aşırı yemeden kaçınmak ve besin zengini ürünler tercih etmek oldukça önemlidir. Hamilelik döneminde sağlıklı kilo alımı için dikkat etmeniz gerekenler;
Yağsız süt, peynir ve yoğurt, lezzetli kalsiyum kaynaklarıdır. Günde birkac¸ kez tüketmeye özen gösterin,
Beyaz ekmek ve makarna yerine tam tahıllı ürünler kullanın,
Meyveler vitamin ve lif açısından zengindir, meyve tüketimini ihmal etmeyin,
Protein ve sağlıklı yağ kaynaklarından olan kuru yemişleri, hayatınıza dahil edin,
Hazır ürünlerden uzak durup, kalsiyum ve diğer besin maddeleri ile zenginleştirilmiş meyve suları tercih edin.
