iyikötüyorum hamilelikte bağışıklık sistemi nasıl güçlenir ?
hamilelikte bağışıklık sistemi nasıl güçlenir ? Gebelikte Bağışıklık sistemini güçlendirmek için en basit yol, sağlıklı beslenme tercihiğidir. Hamilelikte bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin başında şunlar gelir:
•Vitamin ve mineral açısından zengin olan meyveler ve sebzeler
•Turunçgillerden portakal, mandalina, greyfurt, (Hem A ve C vitamini açısından kuvvet verirken hem de magnezyum, kalsiyum açısından vücudu güçlendirir)
•Brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum ve demir açısından faydalı oldukları kadar potasyum da içerirler
•Soğan, sarımsak, keten tohumu gibi gıdalar hamilelikte bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine destek olur.
•Yumurta ( yüksek protein)
•Süt ve et (beslenmenizin mutlaka önemli bir parçası olmalıdır.)
•Kırmızı et ve beyaz et olarak sayılan balık haftada en az 2 kez tüketilmelidir.
