iyikötüyorum menopoz döneminde neler yapılmalı ?
menopoz döneminde neler yapılmalı ? Kadınların hayatındaki önemli dönemeçlerden biri menopoz dönemidir. Doğru yaklaşımlar ile menopoz dönemini daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz. Bu dönemde dikkat etmeniz gerekenler;
Alkol ve sigara tüketiminden uzak durun,
Gündelik olarak spor ve egzersizler yapın,
Beslenmenize özen gösterin. ( Acılı baharatlı yiyecekleri sık tüketmeyin. Kalsiyum yönünden zengin süt ve süt ürünlerini daha sık kullanın.)
Gıda tüketiminizde soya ürünleri ve kuru baklagillere yer verin,
Kendinize zaman ayırın, yeni hobiler edinin,
Duygularınızı paylaşmaktan kaçınmayın,
Bu süreci doktor kontrolünde geçirmekten çekinmeyin.
